Marsz na kije – czyli uprawiajmy nordic walking

Jest wiele rozmaitych form rekreacji ruchowej oraz ciekawych sposobów aktywnego spędzania wolnego czasu, jedną z  najbardziej wskazanych  form rekreacji w wieku 50 plus  jest chodzenie z kijami. Od kilku lat, kiedy tylko mam taka możliwość, “wychodzę na kije” czyli  nordic walking.

Niezależnie  od dnia czy pory roku, skoro świt wychodzę na swój bajeczny spacer.

Nordic walking:

  • mogą uprawiać wszyscy bez względu na wiek, wagę i sprawność fizyczną,
  • jest łatwy i szybki do nauczenia,
  • można uprawiać go praktycznie wszędzie w każdym klimacie i na każdej  nawierzchni przez cały rok,.
  • jest ok. 50 procent  bardziej efektywny  niż marsz bez kijków,
  • wzmacnia najważniejsze mięśnie.

Można spacerować wszędzie, ale bardzo zachęcam do spacerów w parkach, lasach, gdzie chodząc naprawdę się wypoczywa. O każdej porze roku o każdej porze dnia i każdej godzinie zawsze można coś bardzo ciekawego zobaczyć, coś pięknego posłuchać – naturalnej  ptasiej muzyki na żywo.

Takie spacery szczególnie dla osób 50 plus są zalecane przez lekarzy i terapeutów. Wspomagają leczenie wielu chorób jak: choroby układu krążenia, układu kostno-stawowego, otyłości  oraz wielu innych.

Wędrówkę pokazaną na zdjęciach odbyłam wraz z moją serdeczną znajomą w Dniu Babci 21 stycznia 2015 r. Przyroda w tym dniu obdarowała nas wspaniałym prezentem  w postaci śniegu. Było pięknie! Zachęcam do wyjścia z domu.

Jeśli chcesz zapoznać się z techniką chodzenia  – kliknij tutaj.

Jeśli interesują Cię zajęcia cykliczne nordic walking skontaktuj się z UTW lub Akademią plus 50.

Do zobaczenia „na kijach” w Rezerwacie Przyrody w Lesie Zwierzynieckim.

12 odpowiedzi na "Marsz na kije – czyli uprawiajmy nordic walking"

Dodaj komentarz
  1. Irena

    27 stycznia 2015 at 23:52

    6 lat systematycznego chodzenia za mną. Przede mną mam nadzieję jeszcze więcej. Nawet sobie nie wyobrażam jak było wcześniej.

    Odpowiedz
    • Jolanta Falkowska

      29 stycznia 2015 at 17:38

      Życzymy jeszcze wielu lat marszów z kijami i zawsze dobrej pogody.
      Do zobaczenia na ścieżkach!

      Odpowiedz
  2. Teresa

    28 stycznia 2015 at 15:57

    A czy można się zapisać do jakiejś grupy. Słyszałam o nordic walking ale trochę nie mam odwagi zabrać się za to sama. Czy są jakieś zorganizowane zajęcia – najchętniej bezplatne. Napiszcie o tym gdzie i kiedy?

    Odpowiedz
    • Jolanta Falkowska

      29 stycznia 2015 at 18:06

      W moim artykule „Marsz na kije” jest zamieszczona informacja o zajęciach cyklicznych.
      Na końcu treści są podane linki (zielone pola), po kliknięciu w to pole otworzy się strona, na której można znaleźć
      takie informacje.
      Pozdrawiam!

      Odpowiedz
  3. Bialy82

    5 lutego 2015 at 21:09

    Każdy w domu jakieś buty i dresy ma! tyle wystarczy na dobry początek na rozpoczęcie aktywności ruchowej, wyjścia z domu ,spotkania się z przyjaciółmi lub zupełnie obcymi ludźmi, by coś zmienić w swoim życiu. Na to nie potrzeba worka pieniędzy tylko trochę samozaparcia. Na sport nigdy nie jest za puźno!!! każdy kto regularnie ćwiczy nawet spacery wie że puźniej ciężko jest bez tego żyć. Na szczęście sport jest nałogiem:-))) czy to bieganie, pływanie czy sporty wysiłkowe. Nordic walking natomiast tak jak sporty uprawiana typowo na świeżym powietrzu typu bieganie rower itp. nie mówiąc już o aspektach czysto fizjologicznych pozwalają na spojrzenie na „własne podwórko” zupełnie z innej perspektywy bez biegu pośpiechu można odkryć na nowo własną okolice i dostrzec rzeczy obok których przechodziliśmy obojętnie przez całe życie nie zdając sobie sprawy ile ciekawostek nas omineło. Na pewno nie bez znaczenia są ludzie znajomi, przyjaciele z którymi możemy wspólnie bawić się wybranym sportem, wymieniać doświadczenia, a nie rzadko liczyć na ich pomoc. W grupie jest zawsze raźniej:-)) Pozdrawiam i samych sukcesów życze!!!!

    Odpowiedz
    • Jolanta Falkowska

      6 lutego 2015 at 18:03

      Dziękuję za pokrzepiające słowa.
      To jest zachęta do dalszego chodzenia z kijami oraz do uprawiania innych sportów ruchowych.
      Zgadzam się z tym, że każdy sport ubogaca nasze codzienne życie.
      Dziękuję za komentarz i pozdrawiam.

      Odpowiedz
  4. ewa

    29 kwietnia 2016 at 09:45

    A czy ja mloda 32lata moge dolaczyc do was bo samej sie niechce.pozdrawiam

    Odpowiedz
    • Jolanta Falkowska

      26 sierpnia 2016 at 21:33

      Akademia plus50 zaprasza w swoje szeregi, nie ma ograniczeń wiekowych, potrzebne są tylko szczere chęci.
      Pozdrawiam

      Odpowiedz
  5. Edyta

    26 maja 2016 at 09:28

    Czy w tym sezonie utworzyła się grupa? jeśli tak, to gdzie i kiedy się spotykacie?

    Odpowiedz
  6. stokrotka

    25 sierpnia 2016 at 17:24

    Rowniez chce zaczac przygode z Nordic Walking, Aqua aerobic, Pilates Prosze o namiary na te zajecia w Bialym

    Odpowiedz

Odpowiedz na „IrenaAnuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *